TIPS: गर्मियों में आंखों की ऐसे करें देखभाल, नहीं होगी कोई परेशानी

भोपाल. गर्मी के मौसम में आंखों की देखभाल करना बहुत जरूरी है। तेज धूप के कारण कभी-कभी आंखों में जलन होने लगती है। इससे बचने के लिए सनग्लासेज का उपयोग करना चाहिए। साथ ही आंखों में नमी बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीना जरूरी है।

पानी पीने से आंखों में गर्मी के प्रभाव को कम किया जा सकता है। और आंखें स्वस्थ बनी रहती हैं। भोपाल नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉक्टर के के अग्रवाल का कहना है कि अल्ट्रा वॉयलेट किरणें मौसम के साथ फैलती हैं जिसकी गति प्रकाश से भी अधिक तेज होती है। इससे कई समस्याएं उत्पन्न करती हैं।

आंखों की देखभाल कैसे करें ?

- आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से नेत्र चिकित्सक की सलाह ले।
- तेज़ धूप से बचने के लिए सनग्लासेज पहनें।

- सूर्य की ओर टकटकी लगाकर न देखें, भले ही आप अल्ट्रावायलेट सनग्लासेस पहने हो। सूर्य की किरणें बहुत शक्तिशाली होती हैं और आपकी आँखों के तेज़ धूप के सीधे संपर्क में आने पर रेटिना के संवेदनशील भागों को क्षति पहुँच सकती है।

- थकान की स्थिति में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। वयस्कों को हर रात लगभग 7-8 घंटे सोने की ज़रूरत होती है।
- आंखों के सूजन कम करने के लिए अपनी पलकों पर खीरे के टुकड़े रखें।
- कंप्यूटर, टेबलेट, और फोन की स्क्रीन पर देखने के अपने समय को सीमित करें।

- पलकें झपकाना याद रखें।
- उत्तम प्रकाशयुक्त जगहों पर काम करें।
- विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

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