व्रत खोलते समय इन बातों का रखें खास ध्‍यान, ये खाएं और इन चीजों से रखें परहेज

भोपालः चैत्र नवरात्रि के दिन शुरु हो चुके हैं। इन दिनों में भक्त पूरे 9 दिनों तक देवी मां की आराधना और उपासना करते हैं। इन दिनों में उपवास रखने का खास महत्व है, इसलिए कई लोग मान्यताओं के अनुरूप कई तरीकों से व्रत करते हैं। कई लोग पूरे 9 दिन बिना अन्‍न और जल के उपवास करते हैं, तो कोई इन 9 दिनों में रोजाना एक समय भोजन करके उपवास करता है। हालांकि, किसी भी प्रकार का हो, लेकिन उसे पूर्ण करने के लिए भोजन ग्रहण करना होता है। भोजन ग्रहण करते समय लोग कई चीजों को नजरअंदाज़ कर देते हैं। ऐसे में व्यक्ति का उपवास तो ठीक तरह से गुज़र जाता है, लेकिन व्रत खोलते समय की गई कुछ गलतियों के चलते नुकसान उठाना पड़ता है। इसलिए हमें वृत खोलते समय कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, ताकि स्वास्थ संबंधी परेशानियों से बचा जा सके। आइये जानते हैं उन खास बातों के बारे में...।

इन चीजों से बचें

-मसालेदार भोजन से बचें

उपवास के बाद व्रत छोड़ते समय ज्यादा तेल मसालों वाला गरिष्ठ भोजन करने से बचना चाहिए। ताकि आपके पाचन तंत्र पर अधि‍क दबाव न पड़े और स्वास्थ्य भी ठीक रहे। क्योंकि, व्रत के दौरान गरिष्ठ भोजन ना करने के चलते धीनी गति से काम कर रहा होता है। ऐसे में अचानक से पेट में गरिष्ठ भोजन जाने से पाचन तंत्र कमजोर होता है, जिसके बाद कोई भी बीमारी उतपन्न हो सकती है।

-ओवर इटिंग से बचें

व्रत के दौरान दिन भर भोजन ना करने वाले कई लोग उसे खोलते समय भरपेट भोजन करते हैं, पर ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक है। सुबह से खाली पेट रहने पर एकदम से पेट भर खाना खाने से पेट दर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही इससे पाचन तंत्र भी कमजोर होता है।

इन चीजों का करें सेवन

-पर्याप्त मात्रा में पियें पानी

लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद पहले सिर्फ एक गिलास पानी पीना ही बेहतर होगा, ताकि पेट में ठंडक पहुंचे, और बाद में होने वाली पाचन संबंधी समस्याओं से बचा जा सके। इसके अलावा नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी य फिर मौसंबी का रस पीने से भी शरीर में पानी की कमी दूर होती है। इससे आपका पाचन तंत्र तो मज़बूत होगा ही, ऊर्जा में भी बढ़ोतरी होगी।

-एनर्जी फूड खाएं

व्रत खोलने के आपको हल्‍का और ल‍िक्विड डाइट पर ध्‍यान देना चाह‍िए। आप चाहें तो दही के साथ फलों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा फ्रूट चाट भी एक बेहतरीन विकल्प है, जो आपका पेट भी भरेगा और शरीर को उर्जा भी देगा।

-हल्‍का भोजन करें

लंबे समय बाद उपवास छोड़ते पर आपको हैवी खाना खाने से बचना चाह‍िए। व्रत के दौरान मेटाबॉलिज्‍म स्‍लो हो जाता है। इसलिए एकदम हैवी खाने से बचना चाह‍िए, व्रत छोड़ने के बाद कुछ हल्‍का फुल्‍का खाएं जैसे मिले जुले आटे से बना उपमा भी आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह पौष्टि‍क तो होता ही है, साथ ही जल्दी पच भी जाता है।

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